Meditaţia

Meditaţia

„Dacă eşti interesat de modul de viaţă şi dacă ai inspiraţia,
aici găseşti informaţia.“

Dr. Bernie S. Siegel
Chirurg din New Haven,
autorul bestsellerului Medicine and Miracles, Prescriptions for Living

► Sfaturi concrete
privind diversele stiluri şi tipuri de meditaţie (inclusiv când, unde şi cum să meditezi)

► Modalităţi simple
de a te relaxa şi a reduce stresul folosind tehnici de meditaţie

► O introducere inspirată pentru combinarea
meditaţiei cu religia, sănătatea şi alte domenii

Fireşte, nu eşti un ignorant. Uneori vrei doar să te relaxezi, să-ţi limpezeşti mintea, să-ţi odihneşti muşchii care te dor şi să-ţi împrospătezi sufletul. Ai auzit că meditaţia este un bun medicament contra stresului, dar ţi se pare atât de complicată uneori, încât te face să te încordezi şi mai mult.
Relaxează-te! Meditaţia este uşor de învăţat — în special dacă te bazezi pe cartea de faţă, atunci când îţi urmezi calea spre pacea interioară.
În acest ghid vei găsi:
► Tehnici Zen precum imagistica asistată şi atenţia conştientă, menite să te ajute să meditezi eficient.
► Indicaţii pentru a folosi meditaţia în viaţa de zi cu zi, inclusiv în situaţiile stresante, sau când faci gimnastică ori eşti obosit.
► Explicaţii uşor de înţeles privind conexiunile dintre meditaţie, somn şi vis.
► Sfaturi documentate despre cum şi când e bine să meditezi, desene şi diagrame detaliate pentru respiraţie, diverse poziţii etc.
► Tehnici de meditaţie pe muzică sau incantaţii moderne.

JOAN BUDILOVSKY este coautoare (împreună cu Eve Adamson) a ghidurilor Yoga şi Masajul din seria The Complete Idiot’s Guide. Ea practică meditaţia de peste douăzeci de ani şi a lucrat la mai multe colegii şi facultăţi, elaborând şi predând cursuri de meditaţie, yoga şi masaj. Joan călătoreşte pe tot globul susţinând conferinţe pe teme precum reducerea stresului, o sănătate mai bună şi dezvoltare personală. Website-ul ei de Yoyoga este www.yoyoga.com.

EVE ADAMSON este scriitoare liber-profesionistă, specializată în subiecte de holistică şi locuieşte în Iowa City, Iowa. În afara cărţilor pe care le-a scris împreună cu Joan Budilovsky, ea este coautoare la alte zece cărţi, printre care Dieta mediteraneană şi Alăptarea: Manual holistic.

Vei învăţa cum să…
► Găseşti cursul de meditaţie cel mai adecvat.
► Foloseşti mantre şi să creezi propriile tale sunete vindecătoare.
► Stăpâneşti tehnicile de meditaţie bazate pe vizualizare.
► Foloseşti meditaţia pentru ameliorarea sănătăţii şi creşterea imunităţii.
► Respiri corect atunci când meditezi.
► Amplifici experienţa prin poziţii yoga liniştitoare.
► Canalizezi energia în timpul meditaţiei.
► Exersezi tehnici de meditaţie preluate de pe tot globul.