Cum să scăpaţi de obiceiurile proaste

Cum să scăpaţi de obiceiurile proaste

Fireşte, nu sunteţi un ignorant. Ştiţi că e dificilă renunţarea la un prost obicei, pentru că aţi încercat. Fie că e vorba de fumat, de rosul unghiilor sau de amânare, aţi tot încercat şi… aţi eşuat! Deja vă gândiţi că vechile obiceiuri nu mor greu, ci trăiesc veşnic!
Nu renunţaţi! Într-adevăr, e greu să scapi de obiceiurile proaste, dar e posibil, iar această carte vă oferă metode pentru a reuşi. Iată ce veţi găsi în acest ghid:

* Sfaturi utile, pentru a face diferenţa între obiceiurile proaste şi cele bune.
* Explicaţii accesibile, privind modul de funcţionare a obiceiurilor.
* Idei inedite, pentru identificarea şi stăpânirea poftelor care vă asaltează.
* Date concrete, referitoare la felul în care vă afectează sănătatea anumite obiceiuri.
* Informaţii actualizate, legate de rolul şedinţelor de terapie în controlarea comportamentului.



SUZANNE LeVERT este considerată o scriitoare veterană în domeniul sănătăţii, având peste un deceniu de experienţă în subiectele medicale şi psihosociale; mai mult, e autoare şi coautoare a câtorva cărţi devenite bestseller.
Dr. GARY McCLAIN este psiholog, dar e şi moderator al unor grupuri-ţintă pentru firme incluse în top Fortune 500; în plus, lucrează cu persoane care au diverse dependenţe şi susţine seminarii referitoare la dezvoltarea personală şi la stabilirea valorilor; e autor şi coautor al mai multor cărţi.

Veţi învăţa cum să…

* Ţineţi un jurnal pentru combaterea obiceiurilor proaste.
* Evaluaţi riscurile şi beneficiile pe care le implică obiceiul respectiv.
* Obţineţi sprijinul familiei şi al prietenilor.
* Folosiţi un sistem de recompense, care să vă stimuleze încontinuu.
* Decideţi cât înseamnă 'prea mult'.
* Contracaraţi nervozitatea provocată de cofeină.
* Ţineţi alimentaţia sub control.
* Nu mai amânaţi.
* Colaboraţi cu un grup de sprijin sau găsiţi psihoterapeutul care vi se potriveşte.
* Creşteţi copii fără proaste obiceiuri.